Как вернуть ощущение полноценного ночного отдыха? Наш путеводитель дает все необходимые теоретические знания и массу практических советов«Лучший мост между отчаянием и надеждой — хороший ночной сон», — писал Джозеф Коссман, американский предприниматель и автор.
Cон — естественное средство восстановления сил, душевного равновесия и устойчивости к любым внешним вызовам. Страдает сон — страдает и наше здоровье. В обновленной версии отчета «Здоровый сон» мы объединили все знание, накопленное Reminder за два года изучения темы, придали этой информации новую структуру и обновили практические советы.
Что внутри
Вся
необходимая теория:
- как запускается сон,
- что влияет на его качество,
- что происходит с вами, пока вы спите.
Более
30 способов улучшить сон:
- обстановка в спальне,
- режим питания,
- практики расслабления,
- и др.
Отдельная глава про
снотворные средства и БАДы, которые могут повлиять на сон.
Советы
ведущих неврологов и сомнологов: как работает когнтивно-поведенческая терапия инсомнии — средство №1 в мире по борьбе с бессонницей.
Бонус: короткое руководство по осознанным сновидениям (они существуют).
Отзывы покупателей
Обожаю отчеты Remainder — всегда четко, доказательно и по делу. Не стал исключением и «Здоровый Сон» — прочитал на одном дыхании, тема сна раскрыта достаточно полно, при этом совершенно не скучно изучать. Даны дельные советы по улучшению сна, которые уже начал воплощать в жизнь — большое спасибо редакции за отличный материал!
— Григорий Спирин
